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十大营养食品VS十大垃圾食物

作者: 佚名       审批:admin      核稿:admin      浏览次数1427       更新时间2012-9-21 14:51:32

 

十大营养食品

1. 绿茶 (GREEN TEA)

-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等

-预防心脏病

-用来漱口可防治蛀牙

2. 三文鱼 (SALMON)

-含有OMEGA-3S脂肪酸

-可防治血管阻塞

-预防脑部老化例如老人痴呆症

-降低胆固醇

3. 菠菜 (SPINACH)

-含大量铁质及叶酸

-可防治血管疾病及心脏病

-保护视力

-热?#24247;?

4. 西兰花 (BROCCOLI)

-含丰富胡萝卜及维他命C

-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5. 蒜头 (GARLIC)

-防治心脏病

-降低胆固醇

-杀菌

6. 红酒 (RED WINE)

-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇

-减少血管硬化

-喝小量对心脏有益

7. 西红柿 (TOMATOES)

-含有具抗氧化功能的红西红柿素

-防治前列腺癌

-防治与消化?#20302;?#26377;关的癌症

-有丰富维他命C

8. 果仁 (NUTS)

-含丰富维他命E

-降低胆固醇

-预防癌症

-含?#35270;?#19977;酸酯,预防心脏病

9. 燕麦 (OATS)

-降低血压

-降低胆固醇

-防治大肠癌

-防治心脏疾病

10. 蓝莓 (BLUEBERRIES)

-抗氧化

-预防心脏病

-防治癌症

-增进脑力

十大垃圾食物

一、油炸类食品

  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)

  2、含致癌物质

  3、破坏维生素,使蛋?#23383;?#21464;性

二、腌制类食品

  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌

  2、影响粘膜?#20302;常?#23545;肠胃有害)

  3、易得溃疡?#22836;?#28814;

三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(?#26639;?#21644;显色作用)

  2、含大量?#26639;?#21058;(加重肝脏负担)

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)

  2、?#29616;?#30772;坏维生素

  3、热量过多、营养成分低

五、汽水可乐类食品

  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙

  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐

六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

  1、盐分过高,含?#26639;?#21058;、香精(损肝)

  2、只有热量,没有营养

七、罐?#38450;?#39135;品(包括鱼肉类和水果类)

  1、破坏维生素,使蛋?#23383;?#21464;性

  2、热量过多,营养成分低

八、话梅蜜饯类食品(果脯)

  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(?#26639;?#21644;显色作用)

  2、盐分过高,含?#26639;?#21058;、香精(损肝)

九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

  1、含奶?#22270;?#26131;引起肥胖

  2、含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品

  1、含大量“三苯四丙吡?#20445;?#19977;大致癌物质之首)

  21只烤鸡腿=60支烟毒性

  3、导致蛋?#23383;?#28845;化变性(加重肾脏、肝脏负担)

(转载自 健康知识网)


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